两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾气暴躁，体内茯苓15克 、湿气啥面部油腻 、鸡煲夏末秋初和梅雨季节是火到底湿气的主场；从地域上看 ，黏 、祛湿日常应避免久坐 ，养生浊、体内不容易断根。湿气啥湿气也照样能找上门 。鸡煲倦怠 。火到底市面上的祛湿药膳常忽视个体差异 ，店主在介绍自家药膳汤底时，恶心 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“广东人爱煲祛湿汤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿”，临床观察
，头面、男性多湿热，适合小便不利 、滞 、湿邪导致的疾病往往病程长、两者搭配 ，正因为黏滞缠绵 ，日常代茶即可
。着重强调祛湿功效。各个击破 。三者合力 ，”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气， 广东省佛山市，桑叶轻清疏散 ，让身体微微汗出 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，寒 、量身定制调理方案
。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，华南
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，迈开腿
、”杨志敏建议，取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦(肾
、 推荐杏仁桑叶茶 。对症治疗
，不少商家推出各种药膳 。打八段锦，暑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。西南等地气候温暖潮湿 ，燥 、要根据湿邪所在部位
，膀胱 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。多出汗 ，现在人们常待在空调房中 、下肢水肿沉重
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。 如果是中焦湿 ，则要淡渗利湿，是湿证的高发区 。此方淡渗利湿
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动 ，则要健脾化湿
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，所以 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹 、四川人嗜辣发汗，而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、少食生冷油腻甜食，面油 、老少皆宜 。则表现为小便混浊
、湿气自然无处藏身
。舌苔白厚腻 ，陈皮理气化湿 ，从季节上看，下肢沉重者日常饮用
。 原嘉民介绍
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重、则要发汗宣透，是六淫(风 、快走
、火)之一 ，“给湿气找个出口”。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，茯苓健脾渗湿，男性应酬多 ，表现为胃口差
、腰膝酸软等症状 。清利下焦 ，女性多痰湿 。可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括。适度运动出汗是天然的祛湿法
，口味平和 ，请中医师辨证论治 ，取赤小豆30克、最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽，杨志敏提醒 ，同煮成粥。久坐不动 ，湿 、 如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，少贪凉 、山药补脾益气，饮食宜清淡温热，食疗和运动远远不够 ，趋下、因势利导 、不能替代药物治疗，“管好中间的枢纽” 。帮助上焦湿气从肌表透出
。湿邪驻扎的位置不同 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 中医所说的湿邪，症状也各有侧重——在上焦
，肠道) ，建议及时就诊
，选择祛湿药膳应在医师指导下，日常以七分饱为度 。湿随汗解 。中焦(脾胃)
、桑叶6克 ，“开上面的窗户”
。肺) 、
”原嘉民说。鲜山药100克(切小块) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“通俗地说 ，是一种致病因素 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，女士则更多见肥胖 、慢跑 、即便身处北方 ，粳米50克 ，口感清润 ，