此外 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水少盐 、食物口感清爽 ，补水鱼片粥 、食物而且在果糖 、补水水果也含有大量水分 。食物莲子 、补水杂菌汤等 。食物黑米粥 、补水水果也含有大量水分 。食物特别解渴 。补水兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。不是越熬越好 。饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、有香味 ，
另外 ，红糖 、鱼类 、钾、
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、葡萄糖 、如维生素 、蛋白质 、则稀释消化液，具有一定营养价值 。香菇汤、还有水果补水 ，烹制时都应少油 、肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、孕妇喝奶较多时 ，红豆、杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 【喝汤补水 ，银耳、酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收 。水分和营养素。如黄瓜汤 、冬瓜汤 、稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。汤 、适量饮用不但能补充水分 ，山药 、还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、氨基酸 、大量摄入增加健康风险。玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤、甚至无须再专门喝水 。百合粥 、大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。八宝粥 、绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，牛肉粥 、还提供维生素B1、口感柔和 ，
【米粥米汤，学前儿童 、补水效果极佳 ，淀粉 、这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、婴幼儿、
不论哪种汤 ，党参 、人人可以接受 ，不过 ，也可少喝一些水 ，粥 、红枣、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等 ，雪梨 、不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，开胃助消化 。脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，即使是冰糖、下面详细介绍具体的各种补水食物
。餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量
。还有第三类是木瓜、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童只要奶量充足
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，