读写和照明环境不规范 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。阴天时，还是使用电子产品 ，一般情况下 ，
规律作息 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，行走 、屈光度 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。蛋类 、是目前证据较为一致、绘画 、应休息远眺10分钟。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。饮食上减少蛋糕 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，球类运动 ，确保三餐营养均衡 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，搭微型积木 。无论是看书 、
（来源 健康中国）
简单易行的近视预防措施 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，屈光状态及其他风险因素综合判断 。充分放松睫状肌。延缓远视储备消耗 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。书本距离眼睛一尺 ，读写环境应采光良好、暑假结束了 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
作息紊乱 、孩子们重返校园 ，开启新的学习征程 。暗光读写。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。多走到窗边远眺 ，露营 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不挑食 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。周末和节假日可安排户外游玩，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，写作业 ，加快近视进展 。在休息时段 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，单次时长不宜超过15分钟 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。研究表明 ，或在车上看平板电脑 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，初中生不足9小时 ，快速透支远视储备 、睡眠不足 。无法放松 ，看书 。散步 、
日间户外活动不足。骑行 、不背光 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、无房间背景灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。偏食 ，
规范读写姿势，学校 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，除了使用电子产品 ，每日足量饮水 ，现有研究提示 ，有高度近视家族史 、应结合年龄 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，而不是只在晚上遛弯 。糖果等高糖食品的摄入 ，早睡早起。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不要继续玩拼图 、乘车时阅读或看电子屏幕 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，适量摄入鱼类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，小学生保持每日睡眠10小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，趴着 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，比如 ，每3～6个月检查一次 ，眼轴变化情况 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、每连续近距离用眼20分钟 ，读书 、照明充足 ，视疲劳持续累积 ，户外活动同样可以进行 。不长期开小夜灯 。杜绝在躺卧 、加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛 ，球类运动等均可。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，可根据学习和生活安排分次完成 。平板电脑等视屏类电子产品 。眼睛得不到充分休息，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，练字 、